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健康的恋爱关系

(普通青少年家长适用)
 

温馨提示:本文并不仅仅是为家长而准备的,请和你们家的青少年孩子一起分享。

每个人都想拥有健康的恋爱关系。但有时候很难判断一段恋爱是否健康。健康的恋爱关系会令我们自我感觉更好,让我们感到快乐、安全。不健康的恋爱关系会让我们感到不开心、没有安全感,甚至感到危险。

我们可以通过努力,让自己的各种人际关系尽量健康——如家庭关系、朋友关系、恋爱关系及其他。而且,我们可以学习识别一段关系何时出现了不健康状况、如何改善它及如何结束它。这篇文章主要是谈恋爱关系,包括性爱关系,但是很多概念和建议也适用于其他类型的关系。

健康的恋爱关系的特征

没有哪段恋爱可以在任何时候都完美无缺,但是在一段健康的恋爱关系中,双方会在大部分时间对这段关系感到满意。健康的恋爱关系具有六个基本的特征:

    • 尊重
    • 诚实
    • 信任
    • 公平
    • 平等
    • 沟通良好

而一段不健康的关系则会缺少以上的部分特征,甚至是完全没有这些特征。

怎么知道自己的恋爱关系是否健康?

在一段健康的关系里,双方都会考虑对方的需要,做出妥协,让大家都快乐。要了解一段恋爱关系是否健康,最好的方法就是回想一下,你的爱侣大部分时间给你怎样的感觉。

    • 你的爱侣是否大部分时间都让你感到安全和受到关爱?如果是,那么你们的关系很可能是健康的。
    • 你的爱侣是否大部分时间都让你感到难过、害怕,或者自责?如果是,那么你们的关系很可能是不健康的。

但是,没有什么关系是完美的。有时候,甚至是健康的恋爱关系也会遇到一些不健康的时刻。恋人们可以共同努力,改善你们的关系,但是如果不健康的情况经常、持续发生,那么这段关系就有可能是不健康的。如果你发现自己身处不健康的恋爱关系,那么就应该考虑结束它了。

现在让我们深入探讨一下健康关系的六个特征。这可以帮助你思考自己的恋爱关系是否健康。

尊重

一段健康的恋爱关系的基础,是相互尊重。相互尊重的人,会为对方感到自豪。他们相互接受、相互喜欢真实的对方。他们相互倾听、重视对方的想法和意见。

问一问自己,你和爱侣是否相互尊重。

    • 你们是否会经常倾听对方的想法和感受?
    • 你们是否把对方当做朋友?
    • 你们是否为对方感到自豪?

如果你对以上问题的回答都是肯定的,那么你们的恋爱关系中就有着尊重,这对于你和你们的恋爱都是好事。

缺乏尊重,关系会变得很伤人。有很多人以为只有打人一巴掌或一拳才会伤害人,但是侮辱和无礼的言语同样会伤害人。它伤害的是我们的自尊——即我们对于自己的感受。

你的爱侣是否:

    • 让你感觉自己很丑、很傻或者不自信?
    • 说过没有了他/她,你什么也干不成?
    • 说你疯了或者很蠢?
    • 忽略或者取笑你的感受和想法?
    • 取笑你的家人、朋友、工作、收入、邻居或者信仰?

如果你对以上某个或者几个问题的回答是肯定的,那么你的爱侣就是不尊重你。

诚实和信任

诚实与信任在所有人际关系中都非常重要。人们通过交谈、倾听、守信、尊重各自的感受以及一起享受乐趣来建立信任。当我们信任某个人,我们知道那个人是值得信赖的。在与你信任的人互相分享想法和感受时你会感到安全可靠——这会让你们关系更紧密。在一段健康的恋爱关系中,双方都会说实话,即使有的实话很难说出口。

一段缺乏信任的关系则会产生问题。这会造成担忧和嫉妒。嫉妒是正常的感受——所有人都会有时候感觉到嫉妒。但是,感受虽然难以控制,行为却是可以选择的。有的人在受到嫉妒的煎熬时,就会变成控制狂。而控制狂的行为则会破坏人与人之间的相互信任。当我们信任自己的爱侣,我们会对这段关系充满信心,不大会觉得嫉妒,即使嫉妒也不会有过分的行为。

问一问自己,你和爱侣是否相互诚实和信任。

    • 你们俩是否都敢说实话,而不会感到担忧?
    • 无论谁犯错后,是否都勇于承认?
    • 你们是否理解和接受对方对于友谊和亲情的需要?
    • 你们是否都确信对方对自己的爱?
    • 你们是否信任对方的决定?

如果你对这些问题的回答都是肯定的,那么你们的关系中就有着诚实和信任,这对你和你们的关系都是好事。

没有诚实和信任的恋爱关系会让人不快乐。其中一方会怀疑对方的爱和承诺。

你的爱侣是否:

    • 为了逃避责任而对你撒谎?
    • 有自己不可告人的秘密?
    • 说过:“如果你真的爱我就不再需要其他的朋友”,或者“你有外遇了,是不是?”。

如果你对以上某个或者几个问题的回答是肯定的,那么你的爱侣就是不信任你。

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公平和平等

在一段健康的恋爱关系中,双方会相互公平对待,平等相处。不应该由一个人主导这段关系——而是双方都“说了算”。双方都应该感到自己的个人需要得到了重视。双方在做决定的时候都是平等的,都愿意妥协。在健康的恋爱关系中,每个人都敢于承认错误,并且能够得到对方的原谅。

任何恋爱中都会出现双方意见不一致的时候。爱侣各自有不同的观点和需要,是正常的。当爱侣相互之间公平对待时,他们会重视对方的意见,会努力满足对方的需要。在健康的恋爱关系中,当发生异议的时候,大家会“公平地论辩”。也就是双方都会倾听和尊重对方的观点。

问一问自己,你和爱侣是否做到了相互公平对待,平等相处。

    • 你们都能轻松地说出自己想要什么吗?
    • 你们是否觉得自己的需求通常都能得到满足?
    • 你们是否总是共同做出重大的决定?
    • 你们是否都会做出妥协?平等地妥协?

如果你对以上问题的回答都是肯定的,那么你们的关系中就有着公平和平等,这对你和你们的关系都是好事。

没有公平和平等,关系就会因愤怒受到伤害。没有人永远正确——也没有人总是错的。而且,不应该总是由一个人说了算。

你的爱侣是否:

    • 在出问题的时候,总是归咎于你?
    • 引导你对你自己的错事感到内疚?
    • 对你的时间安排了如指掌?
    • 要求你必须得到他的允许才可以做某些你想做的事?
    • 忽视你的需要和愿望?
    • 强迫你做你自己不喜欢的事?
    • 随时打听你的行踪,例如是在上学、工作还是在家?
    • 你们俩之间,主要由他/她说了算?
    • 想控制两个人的金钱?

如果你对以上某个或者几个问题的回答是肯定的,那么你们的关系是不公平、不平等的。

良好的沟通

良好的沟通对任何关系都是重要的。沟通的渠道多种多样,例如面谈、打电话、发邮件或者短信。沟通不只是通过文字——身体语言也可以表达很多内容。

在健康的恋爱关系中,双方在沟通的时候会感到很舒服,能放心分享各自的想法和感受。恋人会认真倾听对方的想法和感受。即使你遇到烦恼不开心,你相信、也指望你的爱侣会倾听、帮助你。

问一下自己,你们的关系是否建立在良好的沟通上。

    • 你们是否能够很轻松自在地相分享各自的想法和感受?
    • 你们是否会在倾听对方说话的时候,一般不会随意打断或者批评对方?
    • 你们能否共同解决问题、消除分歧?

如果你的回答都是肯定的,那么你们的关系中就有着良好沟通,这对你和你们的关系都是好事。

没有良好的沟通,可能会出现很多误会。

你的爱侣是否:

    • 拒绝和你谈论有关你们的关系?
    • 拒绝和你谈论各自的感受和烦恼?
    • 不让你说出你自己的想法?
    • 对你大喊大叫?
    • 拒绝抽时间和你在一起?
    • 对你沉默?

如果你对以上某个或者几个问题的回答是肯定的,那么你们就存在着沟通问题。

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打造健康的恋爱关系

事情是双方的

很多时候,当人们怀疑恋爱关系出问题的时候,会首先评价对方做了些什么。其实,看看自己都做过什么是很重要的。

你是否:

    • 尊重你的爱侣?
    • 信任你的爱侣?
    • 平等对待你的爱侣?
    • 公平对待你的爱侣?
    • 诚实地沟通?
    • 倾听你的爱侣?

请记住,想要建立良好的恋爱关系,双方都要努力。思考和改变自己的行为很重要,与爱侣讨论你想要怎样的改变也同样重要。

   

要经营一段健康的恋爱关系,可以从多方面努力。请记住,这件事要求双方都付出努力——孤掌难鸣,一个人是不可能发展一段健康的恋爱关系的。

以下是发展健康的恋爱关系的一些建议:

    • 爱自己。对自己感觉良好是非常重要的。你要了解自己的长处,并为此感到自豪。只有当你喜欢自己,才有可能成为别人的快乐爱侣。
    • 分享你的感受。当你感到烦恼或者忧虑的时候,不妨和爱侣谈谈。共同度过难关会建立起彼此的信任,有利于关系更牢固。
    • 不要自以为了解对方的想法和感受。如果你想知道爱侣的想法,请开口问。做好心理准备,聆听对方的真实想法。
    • 保持独立空间。有时候人们以为美满的恋爱就是两个人整天呆在一起。实际上,花点时间和其他人相处,比只腻着一个人更健康。这样,你们俩都可以发展自己的兴趣和才能,获得自己独立成长的空间。
    • 就有关性的事情进行坦然、诚实的沟通。只有这样才能让爱侣真正了解,如何让你感到舒服,如何给你带来乐趣。
    • 关爱自己的性健康。在健康的恋爱关系中,双方都应该保护自己的性健康。做性病检测,选择进行安全的性爱,都非常重要。为了避免意外怀孕,一定要一起讨论和采取避孕措施。

不健康的恋爱关系

当你感到自己身处不健康的恋爱关系,或者你的恋爱存在不健康的部分时,可以与你的爱侣讨论这些担忧。谈话前必须先考虑这样的谈话是否安全。

谈话的时候,要清楚说明你的担忧——良好的沟通在解决恋爱中的问题时非常重要。如果大家都能诚实地表达自己的感受和担忧,就给了对方一个共同努力改善关系的机会。

有时候,有些恋爱关系无法修复,有的甚至会变得有侵犯性。

如果你不知道该怎样处理恋爱关系中出现的问题,你可以

    • 与家人谈一谈。
    • 与一个拥有让你羡慕的恋爱关系的人谈一谈。
    • 与你信任的朋友谈一谈。
    • 咨询社工或者咨询师。

 

根据Planned Parenthood Federation of America有关资料改写。原文《Is Your Relationship Good for You?》发表在www.plannedparenthood.org

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